가슴이 답답하고 통증이 반복된다면 — 근막통증증후군 증상과 치료

근막통증증후군 — 원인과 증상, 치료법과 자기진단 체크리스트

근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome, MPS)은 근육과 근막(근육을 감싸는 조직)에 만성적인 통증이 생기는 증후군입니다. 특정한 통증 유발점(Trigger Point)이 생기고, 해당 부위뿐 아니라 연관된 부위에도 통증이 퍼질 수 있습니다. 겉으로는 이상이 없어 보이지만 만성적인 근육 뭉침과 통증으로 삶의 질을 떨어뜨리는 질환입니다.

사실 저 역시도 이 근막통증증후군을 앓고 있습니다. 특히 오랜 시간 컴퓨터 작업을 하다 보면 어깨와 가슴 근육이 뭉치고, 심장 주변까지 묵직한 통증과 숨이 막히는 느낌이 찾아오곤 했습니다. 처음에는 심장에 문제가 생긴 줄 알고 검사를 받아봤지만 다행히 심장에는 이상이 없었고, 근막통증증후군이라는 진단을 받게 되었어요. 이후 스트레칭과 치료를 병행하면서 많이 좋아졌습니다.

근막통증증후군의 원인

• 잘못된 자세 (장시간 앉아서 작업, 스마트폰 사용 등)
• 과도한 근육 사용 또는 갑작스런 무리한 동작
• 외상 또는 근육 손상
• 스트레스 및 심리적 긴장
• 근육 사용 부족으로 인한 약화
• 반복적인 동작으로 인한 근육 피로

근막통증증후군의 증상

• 근육에 국소적인 통증과 압통점 존재
• 눌렀을 때 먼 부위까지 퍼지는 통증(방사통)
• 근육 뻣뻣함과 뭉침
• 움직임의 제한감
• 가슴 부위에 발생 시 흉통, 숨 가쁨 느낌
• 자율신경 증상 (땀, 혈관 반응, 어지럼증 등)

저 같은 경우에는 주로 심장 근처의 근육이 굳으면서 가슴이 답답하고, 숨이 막히는 듯한 증상이 자주 나타났습니다. 특히 스트레스를 받거나 잘못된 자세로 장시간 앉아 있으면 증상이 심해지는 경향이 있었어요.

근막통증증후군 자기진단 체크리스트

• □ 특정 부위를 누르면 아픈 지점이 있다
• □ 같은 부위를 반복적으로 사용할 때 통증이 심해진다
• □ 오래 앉아 있거나 움직임이 적을 때 통증이 나타난다
• □ 눌렀을 때 먼 부위까지 아픈 느낌이 퍼진다
• □ 뭉치거나 뻣뻣한 느낌이 지속된다
• □ 심장 주변 통증이 있지만 심장 검사는 정상이다
• □ 스트레스나 피로가 심할 때 증상이 심해진다

체크 항목이 많을수록 근막통증증후군일 가능성이 높습니다. 정확한 진단을 위해 전문의 상담을 받아보세요.

근막통증증후군 치료 방법

• 도수치료, 마사지, 근막 이완 치료
• 트리거 포인트 주사
• 온열 요법 (찜질팩, 뜨거운 목욕)
• 진통제, 근이완제 복용
• 스트레칭과 자세 교정
• 스트레스 관리와 심리적 안정

제가 경험해 본 바로는 무엇보다도 꾸준한 스트레칭과 자세 교정이 가장 큰 도움이 되었습니다. 한 번 좋아졌다가도 오래 같은 자세로 앉아 있으면 다시 증상이 나타날 수 있기 때문에, 평소에 틈틈이 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 너무 무리하지 않고 몸의 상태를 살피며 생활습관을 바꾸는 것이 큰 도움이 됩니다.

진료과 추천

• 재활의학과
• 통증클리닉
• 정형외과
• 가정의학과

심장 부근 통증이 동반되는 경우 심장내과 검사를 먼저 받아 심장 질환을 배제하는 것도 중요합니다.

 

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